Nesta quinta-feira (1º), é comemorado o Dia Internacional do Idoso. No Brasil, a data também é uma marca a criação do Estatuto do Idoso (Lei nº 10.741, de 1º de outubro de 2003). A legislação é destinada a regular os direitos assegurados às pessoas com idade igual ou superior a 60 anos.
Em Sorocaba, a estimativa municipal é que, atualmente, o total de habitantes com 60 anos ou mais é de 65.906. Já o Brasil tem mais de 28 milhões de idosos, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
Qualidade de vida ao idoso
Para os especialistas, o maior desafio das pessoas nessa faixa etária é manter uma boa qualidade de vida, por meio de uma rotina ativa, com atividades físicas, intelectuais e de diversão, além de uma alimentação saudável. Mas, é também nesse período da vida que surge uma das principais preocupações dos idosos e de seus parentes: como fica a
capacidade de raciocínio, a memória e a clareza mental de quem já passou dos 60 anos.
da visita ao médico e de fazer atividade física. Crédito da foto: Pedro Negrão (24/8/2015)
O geriatra Paulo Canineu confirma o que praticamente todo mundo sabe: atividade física com regularidade e alimentação saudável são fundamentais para a qualidade de vida das pessoas, sobretudo na terceira idade. “Antes, claro, a pessoa precisa consultar o seu médico para iniciar alguns tipos de exercícios físicos. E mesmo quem
ainda não tem o costume de praticar atividade física regularmente nunca é tarde”, destaca.
Na alimentação, o médico recomenda a chamada “dieta mediterrânea”, que é rica em alimentos como azeite de oliva, peixes de água salgada, oleaginosas, grãos integrais, frutas e verduras.
Vida saudável
Alunos da Ápice Academia, os aposentados e amigos José Antônio Correa, 73 anos, e Antônio Ruberti, 77 anos, já sabem que a fórmula atividade física regular mais alimentação saudável são sinônimos de qualidade de vida na terceira idade.
Além dos exercícios físicos com recomendação médica e acompanhamento regular, eles afirmam que o convívio social na academia também é importante para a socialização e afastar o desânimo e até a depressão.
José ou “Capela”, como é mais conhecido na academia, afirma que jogou futebol por mais de 60 anos e após uma cirurgia no joelho o médico recomendou fisioterapia e exercícios físicos com regularidade. “O médico pediu por pelo menos seis meses, mas depois que comecei não parei mais e faço atividade física regular há sete anos”, afirma.
Academia quatro vezes por semana
Ele disse ainda que frequenta academia de segunda a quinta, ou seja, quatro dias por semana, por cerca de duas horas diárias. “É maravilhoso, a gente se sente bem, com disposição e melhora bastante a qualidade de vida, eu recomendo”, disse.
Além disso, Capela afirma que faz os exames preventivos recomendados pelo médico anualmente e cuida da alimentação para não exagerar em produtos industrializados e gordurosos.
Já Antônio Ruberti conta que faz atividade física com regularidade há três anos, também após recomendação médica, e, desde então, não parou mais. “Antes eu costumava somente fazer algumas caminhadas, mas depois que comecei, venho cinco dias por semana e a gente sente uma melhora 100%”, diz.
O post Idosos enaltecem importância de manter corpo e mente saudáveis apareceu primeiro em Jornal Cruzeiro do Sul.
