Está de dieta? Saiba quando os efeitos começam a aparecer no corpo

0
269

Os processos de perda de peso e reeducação alimentar exigem paciência e disciplina. É comum que as pessoas se frustrem em algum momento da jornada, por isso a importância de criar estratégias que reacendam a motivação. Uma delas consiste em reconhecer os benefícios adquiridos a partir de hábitos alimentares mais saudáveis.

O nutricionista Matheus Motta, responsável pelo programa Vigilantes do Peso no Brasil, destaca que é possível notar diferenças no bem-estar imediatamente após a adoção de um novo padrão alimentar. “Já no primeiro dia, é possível perceber uma melhora na concentração, pois os picos de glicemia diminuem”, afirma o especialista. Uma semana depois, dá para sentir alguma folga nas roupas por conta da diminuição da retenção de líquidos.

Outros benefícios proporcionados por uma dieta saudável e balanceada são o aumento do ânimo, a regulação do intestino e a melhoria do sono.

“Na jornada de emagrecimento, uma alimentação saudável e balanceada é aquela que você consegue comer tudo o que gosta e atingir seus objetivos. Ao ter uma alimentação equilibrada, em que incluímos todos os grupos alimentares sem grandes restrições, a dieta se torna algo viável e sustentável a longo prazo”, afirma Matheus Motta.

O nutricionista explica quais são os primeiros benefícios a surgir quando se inicia uma dieta:

1° Dia

Já no primeiro dia é possível perceber uma melhora na concentração. Ingerir quantidades menores de açúcar, por exemplo, diminui os picos de glicemia, o que gera mais energia e foco.

7° Dia

Após sete dias, o corpo começa a se acostumar com as mudanças, entrando numa rotina e reduzindo o desejo por lanches e petiscos. Controlando o consumo de sal, é possível notar um desinchaço e uma folga nas roupas graças à retenção de menos líquidos. Também fica mais fácil seguir com escolhas saudáveis.

14° Dia

Após duas semanas, é comum sentir menos estresse. Nessa fase, ao se alimentar de forma mais saudável, a glicemia está mais estabilizada, o que melhora o humor. Isso influencia também no controle de vontades e na compulsão alimentar.

21° Dia

Após 21 dias, é possível sentir diferença na pele. Adotar uma dieta equilibrada, faz com a pessoa consuma os nutrientes necessários para a formação de colágeno e a redução de inflamações, como vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras saudáveis. Esse processo melhora também o sono.

Além disso, a diminuição de sal e das bebidas alcoólicas ajuda a manter o corpo mais hidratado, causando diferenças na pele e no funcionamento dos órgãos. Somada aos nutrientes, a ingestão frequente de fibras auxilia na regulação do intestino, o que também reduz inchaços e desconfortos na área do abdômen.

28° Dia

Chegando a marca de 28 dias, perto de um mês, o sistema imunológico está mais forte e, com a melhora do sono, você fica doente com menos frequência. Isso sem falar na diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares e diabetes.

Graças aos consumo de menos açúcares refinados e gorduras saturadas, a diferença também pode ser notada na balança e, ao unir atividade física ao processo, essa diferença fica ainda maior.

Veja dietas saudáveis aprovadas por especialistas:


0

O post Está de dieta? Saiba quando os efeitos começam a aparecer no corpo apareceu primeiro em Metrópoles.

Artigo anteriorA Lista Terminal: 5 motivos para assistir ao hit do Amazon Prime Video
Próximo artigoVeja como peritos da PCDF desvendaram um estupro ocorrido há 15 anos