Manter uma alimentação balanceada pode trazer mais benefícios do que se imagina. Além de promover a saúde e garantir longevidade, estar em dia com as vitaminas e nutrientes necessários pode melhorar o desempenho sexual.
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Isso mesmo! Engana-se quem pensa que comer bem está ligado apenas à manutenção do peso saudável, o que favorece uma boa performance na hora H. Selecionar os alimentos corretos e inclui-los na dieta pode, inclusive, dar um “up” na libido.
Chocolate Fetish
Alguns alimentos podem ajudar a melhorar a libido
Red pepper (Pimenta Dedo-de-moça)
A nutricionista, Thaiz Brito, explica que os termogênicos são aliados do prazer
Walnuts in brown bowl on wooden table
Nozes também entram na lista de aliados do prazer
High angle view of fruits in bowl on table
Bananas são ricas em triptofano
Close up of a woman’s hand squeezing lemon juice on to a fresh oyster, enjoying a scrumptious meal in a restaurant. Eating out lifestyle
Frutos do mar em geral também são alimentos conhecidos por serem afrodisíacos
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De acordo Thaiz Brito, nutricionista do Metrópoles, existe uma relação entre alimentação e libido:
“Isso ocorre porque alguns alimentos, em especial, contêm componentes que estimulam a produção de hormônios sexuais e ajudam a aumentar a circulação sanguínea, estimulando a libido”, esclarece.
A especialista ainda reforça que é preciso lembrar que o contrário também é válido: assim como alguns alimentos melhoram a performance e estimulam a libido, a carência de nutrientes pode prejudicar a produção hormonal, desencadeando dificuldades sexuais: “Além dos alimentos específicos, é importante manter uma boa nutrição para que a saúde sexual seja mantida”, orienta.
Se você mantém um estilo de vida saudável, os hormônios estão em dia e ainda se exercita, confira agora o que inserir na rotina alimentar para garantir qualidade na vida sexual.
Termogênicos
A nutricionista aponta que todos os alimentos que aumentam a temperatura corporal influenciam na libido: “Os famosos termogênicos”, aponta Thaiz. “Os alimentos ricos em triptofano, conhecido como hormônio da felicidade, trazem sensação de prazer e também contribuem nesse sentido. Os alimentos que aumentam a perfusão sanguínea, ou seja, a circulação, colaboram por ajudar a chegada de sangue nas partes íntimas, aflorando a excitação”, esclarece.
Para incluir
Entendido o conceito, é hora de incluir na prática.
“Podemos destacar frutos do mar — como ostras, camarão e lagosta —, pimenta, maca peruana, banana, chocolate, gengibre, nozes e castanhas”, exemplifica Thaiz.
Para evitar
Se a libido anda baixa, é hora de se atentar a alguns alimentos que colaboram com esse ciclo. Vale destacar, é claro, que são inúmeros os fatores que afetam o desejo sexual, jogando-o para baixo. “Assim como existem alimentos afrodisíacos, o contrário também é verdade. Se você precisa elevar o clima e sabe que a noite promete, evite refeições pesadas, como uma feijoada”, alerta a nutricionista.
Atenção, existem ainda alimentos que são vilões na hora “H”, e é preciso evitá-los se tiver intenções de ter uma noite quente. Um deles é o alho, que aumenta a produção de gases.
“Carne vermelha também é outro alimento que é preciso ter atenção. Além disso, o feijão pode ocasionar o aumento da produção de gases”, enumera.
Por fim, a nutricionista sugere que se evite os itens ricos em açúcar. Eles também tendem a gerar um efeito rebote na glicemia, aumentando a preguiça.
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