Segundo Ayurveda a fim de alcançar uma qualidade de vida é necessário ter uma boa digestão. Sendo assim, deve-se criar um hábito para contribuir com isso, por exemplo: Usar limpador de língua, fazer bochecho com óleo de gergelim, tomar água morna com limão ou ingerir alimentos de fácil digestão, dentre eles legumes e verduras.
Benefícios de limpar a língua
- Limpa toxinas, bactérias e células mortas da língua para prevenir o mau hálito
- Melhora o sentido do paladar
- Promove a saúde bucal e digestiva geral
- Estimula suavemente os órgãos internos
- Aumenta a consciência do estado de saúde
Através da yoga pode-se alcançar a união de corpo, mente e espírito. A saúde do corpo depende do equilíbrio com a mente. A yoga é um estilo de vida e um programa completo que ajuda a encontrar o alinhamento da mente e corpo. A yoga não só pode ajudar a perder peso, aumentar a flexibilidade e melhorar o equilíbrio, mas também pode ajudar a reduzir o estresse e dormir melhor.
10 benefícios da yoga
1. Constrói força no corpo inteiro
Construir força não precisa ser feito apenas por meio de exercícios de ginástica ou sessões de treinamento de força . Na verdade, usar seu próprio peso corporal como resistência é uma forma de treinamento de resistência e pode ser uma ótima (e gratuita) maneira de aumentar a força em todo o corpo.
2. Yoga reduz o estresse e a ansiedade.
A yoga combina muitas técnicas de redução de estresse, como atenção plena, exercícios e respiração para acalmar.
3. Pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão
Com os casos de ansiedade e depressão em ascensão, um dos principais benefícios da Yoga é sua capacidade de combater ambos. A yoga é realmente superior a todas as formas de exercício quando se trata de melhorar o humor – ligado ao aumento de GABA (ácido gama-aminobutírico), cujos baixos níveis estão associados à ansiedade e depressão e diminuição da ansiedade.
4. Regula a resposta do sistema nervoso
Yoga ajuda a equilibrar o sistema nervoso autônomo. Este sistema controla nosso coração, respiração e, de fato, todas as funções que mantêm o ser humano vivo e saudável. A Yoga ajuda a regular as duas partes do sistema: o simpático (que ajuda a energizar o corpo) e o parassimpático (que ajuda a curar o corpo).
5• Ajuda você a dormir melhor
Yoga ajuda a reduzir o estresse e cria uma rotina que, por sua vez, faz um padrão de sono regular. Um corpo relaxado obtém um sono mais profundo e tranquilo.
6. Pode ajudar na perda de peso
A prática ajuda e pode ajudar na perda de peso e na perda de gordura corporal também.
7. Pode ajudar a cultivar a atenção plena
Yoga é muito mais do que uma prática física, embora praticar regularmente envolva seus músculos, construindo força e queimando calorias. Mais importante, a yoga é uma prática que cultiva a consciência do estado físico, mental, emocional e espiritual e isso pode melhorar o humor e o estado físico do corpo, colocando-o em um estado de espírito melhor para fazer escolhas mais saudáveis.
- Aumenta o metabolismo
Yoga ajuda a manter a vitalidade do corpo junto com mantê-lo em forma. Ele influencia para uma alimentação saudável e melhora o sistema metabólico do corpo.
- Aumenta a auto-estima
Praticar yoga ajuda a explorar um lado diferente de si mesmo. Isso faz permite atingir um estágio de bem estar consigo mesmo e o ajuda a ter uma abordagem positiva na vida.
10• Reduz problemas de saúde
Os exercícios de ioga têm um efeito benéfico no sistema imunológico. Não só ajuda a destruir vários vírus que pegamos durante a mudança de estação, mas também aumenta a imunidade para combater doenças.
Pode-se concluir que a yoga é uma prática que deve-se ser feita regularmente, pois ajuda a conectar a respiração com o corpo, tornando-se mais consciente. Além disso, ajuda a aliviar sintomas de ansiedade e depressão.
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